绿茶能减肥，但需要时间，很多人喝几天就急了，其实，效果不会那么快，身体需要适应，脂肪也需要慢慢代谢，所以，别指望一周就瘦。
你得明白，绿茶不是药，它只是辅助，喝绿茶能提代谢，但前提是，你得坚持喝，比如，每天喝两三杯，连续喝一个月，才能看到变化，当然，这还得配合饮食，如果你一边喝绿茶，一边吃炸鸡，那效果肯定差，所以，绿茶减肥，重在坚持，而不是速成。
喝绿茶的时间很重要，早上喝最好，因为空腹喝，能刺激肠胃，但别太浓，不然会伤胃，饭后喝也行，但别马上喝，等半小时再喝，这样能助消化，还能减少油腻感，晚上就别喝了，因为绿茶有咖啡因，容易影响睡眠，睡不好，代谢也会乱，所以，时间选对，效果才明显。
然后，绿茶怎么泡也有讲究，水温别太高，80度左右就行，太热会破坏营养，泡的时间也别太长，两三分钟就够了，泡太久会变苦，喝起来难受，还有，别加糖或奶，不然热量高了，减肥就白费，所以，喝纯绿茶，才能发挥它的作用。
减肥是个长期过程，绿茶只是其中一环，你还要多运动，比如每天走走路，或者跑跑步，这样脂肪才能烧得快，同时，少吃高热量食物，多吃蔬菜水果，这样搭配起来，绿茶的效果才会更好，所以，别只靠绿茶，它只是帮手。
绿茶喝多久能减肥，因人而异，但一般坚持一两个月，就能看到体重下降，当然，如果你喝得少，或者不规律，那效果就慢，所以，想减肥，就得有耐心，每天坚持喝，再配合好习惯，这样绿茶才能帮你瘦下来。
