我们日常摄入的营养元素一般是靠从食物中摄取，这样的话，肠胃的吸收对我们来说就十分重要，只有肠胃功能正常，全面吸收才可以保证营养的均衡，许多时候，肠胃吸收不好就会发生消化不良或者其他症状，相信很多人对于肠胃吸收不好怎么调理这一问题也有着一些疑问，那么肠胃不好怎么调理呢？下面是调理三步法。
肠胃吸收不好怎么调理，治本才是关键
首先要养成良好的饮食习惯，从根本上把不良的习惯纠正过来，减少肠胃的负担，从而让肠胃恢复原来的功能。吃饭应该要有规律，一些人的胃病就是由于饮食不规律，经常性的暴饮暴食造成的，本来健康的一个胃给弄环了，所以要注意吃饭保持六七分饱就行，不要吃到“过分饱”，尤其是肠胃不好的人更要注意不要暴饮暴食，做到少吃或不吃垃圾食品，高脂肪食品，多吃蔬菜或者膳食纤维多的粗粮，吃饭时做到细嚼慢咽，同样可以减少肠胃的负担。
肠胃吸收不好怎么调理，穴位按摩也有效
中医学上有几个穴位对于刺激肠胃的功能有着一定的功效，穴位包括：血海穴，脾脏能够确保血液的干净程度，促进脾脏发挥功能的穴位是血海穴，位于膝盖内侧上方约三指处，轻轻按压8次；关元穴，小肠同样具有造血功能，能够使小肠更好的发挥功能的穴位是关元穴，位于肚脐正下方的四指处，轻轻按压8次；肾俞穴，肾脏的任务是将体内的毒素废物排出体外，能够使肾脏充分发挥功效的穴位是肾俞穴，位于腰部最细的位置，脊椎两侧各3厘米处，轻轻按压8次。坚持按摩穴位，再搭配良好的饮食习惯，肠胃会慢慢地恢复吸收功能。
肠胃吸收不好怎么调理，药物辅助很重要
当然，上述的两步需要我们的长期坚持调理，才可以见效，只按摩穴位加调整饮食习惯还不够，同时搭配药物治疗见效才会更快一些，比如搭配乳酸菌素片治疗，江中乳酸菌素片是一种主治腹泻便秘等疾病的药品，其中的乳酸菌素是可以用于治疗肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻的，它能选择性杀死肠道致病菌，保护、促进有益菌的生长，对于促进肠胃吸收营养物质有着一定的作用，可以起到良好的辅助效果，提升肠道吸收食物中营养物质的能力。并且江中乳酸菌素片用牛奶发酵而成，安全放心，酸酸甜甜的口味咀嚼起来也很有口感。而且它还有防潮袋和铝箔板包装，很卫生，而且也便于携带。
所以对于肠道吸收不好怎么调理的这一问题，我们需要有坚持不懈的毅力，能够保持良好的饮食习惯和生活习惯，控制好自己的饮食，多食健康食品，同样也可以搭配好调理肠道的产品使用，还是那句话，坚持下去才可以见到成效，对于肠胃不好应该怎么调理不要害怕和着急，按照上面的三步法，相信可以早日摆脱吸收不良的困扰。
由于长时间在外面进行学习工作，饮食不规律，并且所吃的食物忽冷忽热，尤其是在夏季，吃的冷饮较多，这样就会使我们的胃产生不舒服，虽然说吃药可以缓解我们暂时的痛苦，但是并不能根治，还需要我们注意一下日常生活当中的体育锻炼。
推荐有益肠胃的三个动作
1、跪姿前倾
双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。
2、伏地挺身
俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
3、站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
运动为什么有利于肠胃
1、运动增强消化系统
运动对增强消化系统有很好的作用，它能加强肠胃道蠕动，促进消化液的分泌，加强肠胃的消化和吸收功能。
2、运动改善肠胃血液循环
经常运动还会增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动，腹肌大幅度的活动，对肠胃道起到较好的按摩作用，改善肠胃的血液循环，对促进消化性溃疡的愈合产生积极作用。
3、运动防治胃下垂
坚持运动还能增强全身肌肉的力量，这有助于消化器官保持在正常位置，所以进行运动锻炼也是防治胃下垂的重要手段之一。
人们常说病来如山倒，去病如抽丝。虽然说加强运动可以缓解慢性肠胃给我们带来的不适，但是并不能从根本上去除。这还需要朋友们在日常生活当中要均衡营养，严重的时候还要积极的配合医院的治疗，保持一个良好的心情这些都有利于我们早日恢复身体健康。
