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熟悉杰伦的歌迷都知道

他的腰背一直不太好

病发时甚至痛到直不起身

整个背像被水泥凝住了一样

其实，他这病的重点不在腰

而是一种无法治愈的全身性炎症

被称为 强直性脊柱炎（强直）

常被人误以为是普通腰痛

一旦错过治疗时机发展到晚期

致残率高达20% ！

本期叔就来教大家

如何尽早发现和治疗强直

强直患者一定有过这样的经历

一觉醒来整个背部像灌了水泥

不仅僵硬且痛感强烈

最后只能侧翻下床

一不小心还可能发生这种惨况↓↓

这种病症

是因人体内 免疫应答异常

造成骶髂关节、脊柱及周边部位病变

随着强直炎症加重

不适感会 从腰部逐渐扩散至全身

往上会影响胸部、颈部脊椎

让椎体形状逐渐畸形

往下会影响髋关节、膝关节和踝关节

一不小心坐久了

突然站起来的痛感会直接“教你做人”

如果你以为这只是普通劳损

休息休息就好

那么到最后可能发展成

脖子转不动、手臂抬不起

背也挺不直的状态

患者备受折磨

因此它也被称为“不死的癌症”

强直多发于13~31男性

20~30岁时达到发病高峰

强直具有家族聚集性

患者的一级亲属患病发病率可达31.3%

（一级亲属：父母、子女、兄弟姐妹）

此外

长期处在寒冷环境

长期端坐

长期处于颠簸状态

也容易诱发该病

与腰痛不同的是

它还会引起身体 多个部位 病变

如果你不确定的话

也可在家通过下述方法 自测

① 枕壁测试

用立正姿势背靠墙壁

再尝试把后脑勺靠向墙壁

对比一下自己的状态↓↓

② 胸廓测试

用卷尺在乳头连线处

分别测量吸气和呼气状态的胸围

正常差值会＞2.5cm

③Schober测试

在腰窝连线中点上方10cm处做标记

然后双膝直立前屈

正常人的标记移动距离可达5cm以上

遗憾的是

强直没有有效的预防方法

如果出现上文提到的症状

请尽快到 免疫风湿科 做详细检查

目前，强直尚无治愈方法

如果确诊

可用下面几种方式 缓解和控制病情

日常生活与锻炼

适度的有氧锻炼（散步、太极）

可以维持脊椎周围的肌肉强度

此外，热水浴、海盐热敷等热疗手法

也有利于控制病情

睡觉时选择硬板床

多采取仰卧睡姿

降低上肢、抬高下肢

可缓解疼痛

药物治疗

根据病情和个体差异

医生通常会选择

来针对治疗

可以起到缓解背痛、关节肿痛的效果

手术治疗

对于严重的强直患者

只能采取全髋关节置换术

或是脊柱矫形手术

避免强直恶化的唯一方法是

尽早发现并治疗

下次背痛迟迟不缓解

别忘了考虑到这类情况

做足准备总没有坏处！

参考资料：

[1]徐小会，朱锦宇，段永宏，王华溢，李鹏飞，郭强，朱庆生.全髋关节置换术治疗强直性脊柱炎髋关节骨性强直畸形[J].中国矫形外科杂志，2013，21(23)：2333-2338.

[2]张伟民.强直性脊柱炎骶髂关节病变的X线、CT、MRI影像分析[J].中国当代医药，2009，16(10)：75-76.

[3]张政，张毓洪，马玲玲，张玉荣，李星慧，杨泽.强直性脊柱炎遗传易感性基因的研究进展[J].中国老年保健医学，2015，13(02)：110-113.

[4]周凤.强直性脊柱炎的功能锻炼[J].内蒙古中医药，2012，31(08)：136-137.

[5]杨红杰.强直性脊柱炎男性患者与女性患者发病特点与诊治要点[J].临床医药文献电子杂志，2019，6(81)：198.

强直性脊柱炎易做什么运动

引言：强直性脊柱炎是一种高发疾病，在早期患上强直性脊柱炎后，身体会出现一些不适的症状，比如在早起时下腰部分会有僵硬的症状，持续时间会比较久，长期不活动的话也会加重僵硬的症状。在早期也会出现下腰部分出现疼痛，疼痛感严重的话会影响到日常生活。也会影响到股骨，筋骨，坐骨结节和足跟，这些都可能会产生疼痛的，从而引发关节炎，此外有些人也可能会出现疲惫发热，体重下降等现象，也会影响到人的视觉。

强直性脊柱炎是一种自身免疫系统出现问题的疾病，目前发病人群是在16~30岁之间的男性，发病率约为0.3%左右，导致出现强直性脊柱炎患病率增长的原因是因为日常工作生活作息不规律，缺少运动所导致的，最常见的就是出现关节受损，从而影响到心肺功能器官的损害。

想要预防强直性脊柱炎，首先一定要保持一个好的心情，因为很多疾病的发生也和人的精神状况是有着很大关系的，如果心情不好的话，是可能会让身体抵抗力下降，从而导致病菌细菌侵入体内，所以一定要避免情绪过于波动或者紧张焦虑，平时也要加强运动，这样可以增强体质，提高身体抵抗能力，而且运动的话也可以使全身血液流通提高身体代谢能力减少疾病的发生，但是在运动时也是需要根据自己的身体状况，选择运动方式，避免运动过量。

最后强直性脊柱炎是一种非常严重的疾病，它对人体伤害是非常大的，而且目前也没有完全可以治愈的方法，一旦人患上这种疾病之后，是有可能会导致其残疾。所以日常一定要做好预防措施，多运动锻炼，不要过度劳累，避免久坐久站可以多多活动一下筋骨，这样能够避免患上强直性脊柱炎的几率。

石家庄风湿病医院的专家指出强直性脊柱炎保健运动的几种方式：

1、游泳

定期做治疗性的体育锻炼，游泳是AS病人最好的运动方式，戴上潜水镜和通气管能使颈部明显屈曲畸形的病人做自由泳运动。

2、床上伸展运动

早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向申展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。

3、膝胸运动

仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2-3次，放松;做双手抱双膝运动2-3次，至僵硬消失为止。

4、猫背运动

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直到拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。

5、腹部运动

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁：头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复5次。

6、转体运动

取坐位，屈臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟后复原。每侧重复5次。

7、转颈运动

坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。

8、扩胸运动

目的是伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼。双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟，恢复原位，重复5次。